Autorė: Ilka Rae Adams

Ar turėti tobulą kūną ir atrodyti taip, kaip atrodo pasaulinės žvaigždės – įgyvendinama svajonė? Ilka Rae Adams sako moterims – TAIP! Jūs galite!
Knygoje „Tobulas moters kūnas“ mitybos ir sporto specialistė, asmeninė trenerė, Miss Namibija titulo laimėtoja, šokių mokytoja ir bestselerio „Supermaistas“ (2015 m.) autorė Ilka Adams dalijasi patarimais, kaip padailinti moteriškas formas ir suformuoti svajonių figūrą. Autorė tvirtai įsitikinusi, kad neegzistuoja standartinis, vienodų išmatavimų modelis – moteris graži tada, kai ji sveika ir laiminga. O sveikas kūnas turi būti stiprus, tvirtas ir raumeningas. Knygoje Ilka pataria moterims, kaip pasiekti norimas proporcijas ir išryškinti linijas, tiksliai paaiškina, kaip tai teisingai treniruotis namuose ir sporto salėje, kad nepakenktų sveikatai.
Skaitydami knygą sužinosite:
- kokie yra skirtingi moterų kūno tipai ir kas būdinga kiekvienam,
- koks turėtų būti skirtingų kūno tipų moterų idealus svoris, kūno riebalų kiekis ir matmenys
- kaip derinti treniruotes su menstruacijų ciklu,
Kokią treniruočių programą turėtumėte pasirinkti, norėdamos:
- paryškinti raumenis reikiamose vietose,
- sumažinti kūno riebalų kiekį,
- palaikyti gerą fizinę būklę,
- sustiprinti sveikatą,
- patobulinti figūrą.
Be to, knygoje rasite:
- naudingų žinių apie treniruočių programas ir jų individualų pasirinkimą;
- daugiau nei 130 skirtingų pratimų aprašymų su nuotraukomis, kaip formuoti ir tobulinti sėdmenis, šlaunis, pilvą, pečius, krūtinę, rankas, blauzdas;
- motyvuojančių gyvenimo istorijų su nuotraukomis, kuriomis dalijasi sporto salių nevengiančios moterys.